التين الشوكي : (فاكهة العظماء) فوائد عديدة وأضرار كثرة تناوله

التين الشوكي أو التين الهندي؛ أو الصبار الثمري أو التين البربري؛ كل هذه أسماء تُطلق علي فاكهة الصيف المُحببة التي تنتشر في ربوع مصر وكثير من الدول؛ ويُفضلها الكثيرين لطعمها المُميز وكذلك لفوائدها العديدة.

التين الشوكي ينتمي إلي عائلة الصباريات، وهو فاكهة اسطوانية الشكل لها قشرة خارجية صلبة بها أشواك وبداخلها الثمرة التي يتراوح لونها من اللون الأخضر إلي اللون الأصفر؛ والبرتقالي والوردي عندما يكتمل نضجها، وهي تتميو بمذاقها الذيذ الذي يشبه مذاق التوت أو البطيخ؛ وله رائحة تشبه رائحة الخيار، ويُمكن تناوله طازجاً مباشرةً بعد نزع قشرته؛ أو يُمكن شيه أو سلقه كما يُمكن عمله عصير وكذلك مُربي. 

أما إذا تحدثنا عن فوائده العديدة؛ فهي كما سنعرض الآن:

فوائد التين الشوكي:

• يُحافظ علي الوزن من الزيادة؛ ومُفيد جداً في الحمية الغذائية لما به من ألياف غذائية صحية مُفيدة لصحة الإنسان؛ والتي تجعل الإنسان يشعر بامتلاء المعدة وعدم الرغبة في تناول المزيد من الغذاء.
• مصدر جيد للعديد من الفيتامينات؛ والمعادن المُفيدة للجسم فهو يحتوي علي فيتامين C وفيتامين ب 6؛ وكذلك يحتوي علي الحديد والماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، ومُفيد جداً في عملية الأيض أو التمثيل الغذائي؛ وكذاك مُفيد من أجل عمل العمليات الفسيولوجية في الجسم.
• مُفيد جداً للجهاز الهضمي لتوفر الألياف به فهو يُساعد علي الهضم ويُسهل حركة الأمعاء.
• يقوي مناعة الجسم لما به من فيتامين C الذي يقوي المناعة ضد العديد من الأمراض، كما يزيد من إفراز الجسم لخلايا الدم البيضاء التي تقي وتُحارب الجسم من الميكروبات.
• يقي من أمراض القلب ويُحافظ علي الشرايين من التصلب، كما أن مُضادات الأكسدة الموجودة في ثمار التين الشوكي تدعم صحة الأوعية الدموية.
• يقوي العظام والأسنان؛ وذلك لما يحتويه من الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، لذلك فتناول كوب من ثمار التين الشوكي يمد الجسم بما يقرب من 83 ملجم من الكالسيوم والذي يمثل نسبة 8% من المقدار الذي يوصي بتناوله يوميا.
• يُحافظ علي صحة الأظافر ويقويها؛ وذلك عن طريق زيت التين الشوكي الذي يُستخرج من بذوره عند دهنه علي الأظافر يعمل علي تقويتها، وكذلك يُدهن به الأصابع لترطيب الجلد الجاف لما به من أحماض دُهنية.
• يُحافظ علي صحة الشعر ولمعانه؛ وذلك باستخدام زيت التين الشوكي الذي يُستخرج من بذوره؛ فهو فعال جداً لترطيب الشعر واستعادة حيويته ولمعانه.

ومن المؤكد أن الإفراط في تناول بعض الأطعمة قد يكون له بعض الأضرار وهذا ما يحدث عند الإفراط في تناول التين الشوكي:

أضرار التين الشوكي:

• قد يُسبب الشعور بالغثيان أحياناً.
• قد يُسبب بعض حالات الإسهال.
• يُشعر الإنسان بالإنتفاخ أحياناً.
• يُسبب الصُداع في بعض الحالات.
• ليس الخيار الأمثل للأشخاص المُقبلين على عمليات جراحية، لأنه قد يؤثر علي مستويات السكر في الدم؛ وهذا يؤدي إلى صعوبة التحكم في مستويات السكر أثناء الجراحة أو بعدها.
• لا ينصح به البعض للنساء الحوامل والمُرضعات.