ما هو فيروس كورونا؟
فيروس كورونا هو واحد من ضمن فصيلة كبيرة من الفيروسات التي قد تسبب المرض للحيوان والإنسان، ومن المعروف أن عدداً من فيروسات كورونا تسبب لدى البشر حالات عدوى الجهاز التنفسي التي تتراوح حدتها من نزلات البرد الشائعة إلى الأمراض الأشد وخامة مثل متلازمة الشرق الأوسط التنفسية والمتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة (السارس). ويسبب فيروس كورونا المُكتشف مؤخراً مرض فيروس كورونا كوفيد-19.بعد ازدياد حالات الإصابة بفيروس كورونا في مصر، وذلك بسبب قلة الوعي واللا مبالاة التي تسود في الشوارع المصري؛ وجب علينا أن نقف وقفة ونتأمل في تصرفاتنا وقلة حذرنا من هذا الوباء.
يجب علينا أن نتيقظ ونحافظ علي أنفسنا وعائلاتنا وأطفالنا؛ لذلك جمعت لكم مجموعة من النصائح التي ذكرها (دكتور هاني الناظر) أخصائي الأمراض الجلدية علي صفحته علي الفيسبوك ؛ لعلنا نستفيد جميعا وننجو بأنفسنا من الهلاك.
إرشادات دكتور هاني الناظر للوقاية من كورونا:
- تجنب الأماكن المزدحمة وارتداء الكمامات خارج المنزل.
- غسل اليدين بالماء والصابون لمدة نصف دقيقة كل حين ؛ أو عند دخول المنزل.
- تطهير النقود والبضائع باستعمال قطنة مبللة بالكحول.
- تطهير الخبز بوضعه علي النار دقائق والخضراوات والفاكهة بغسلها بالماء والخل.
- تجنب تناول الأطعمة المكشوفة المتواجدة في الشارع.
- استعمال المناديل الورقية عند العطس أو السعال.
- خلع الحذاء قبل دخول المنزل وتطهيره بالكحول.
- الإمتناع عن عادة التقبيل والأحضان بين الآخرين.
- تعريض الذراعين والساقين لآشعة الشمس نصف ساعة يوميا.
- تناول طبق سلطة خضراء يوميا لتقوية المناعة.
وسنذكر الآن الخطوات اليومية الهامة التي ذكرها دكتور هاني الناظر لرفع مناعة الجسم لمحاربة كورونا:
ما يجب عليك فعله يومياً؟
- تناول السلطة الخضراء لما تحتويه من فيتامين سي وزنك.
- ممارسة التمارين الرياضية المنزلية لمدة30دقيقة كل يوم.
- تعرض الساقين والذراعين للشمس (من بعد الشروق للساعة التاسعة) او (من الساعة الثالثة عصرا لوقت الغروب) نصف ساعة يوميا للحصول علي فيتامين دال الهام جدا للجسم.
- تقليل السكريات والحلويات المصنعة.
- تناول ملعقة من زيت الزيتون وعسل النحل كل صباح.
- الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة.
- النوم لمدة 8ساعات يوميا.
- الإقلاع عن التدخين.
كانت هذه أهم النصائح التي نستطيع الحصول عليها في الوقت الحالي، وبالطبع سوف نوافيكم بكل جديد حول هذا الوباء.
